An féidir le cleachtaí Pilates Leasaitheoir cabhrú liom meáchan a chailleadh? Cé chomh minic is cóir dom leasaitheoir Pilates a úsáid chun cabhrú liom meáchan a chailleadh?
Is cineál aclaíochta ísealtionchair é Pilates a chuireann béim ar neart croí, solúbthacht agus cothromaíocht. Is píosa trealaimh é an Leasaitheoir Pilates is féidir a úsáid chun cleachtaí Pilates a dhéanamh. Cé nach smaoinítear go traidisiúnta ar Pilates mar chleachtadh meáchain caillteanas, is féidir leis a bheith ina uirlis éifeachtach le haghaidh meáchain caillteanas nuair a úsáidtear é in éineacht le aiste bia sláintiúil agus stíl mhaireachtála.
An féidir le cleachtaí Pilates Reformer cabhrú liom meáchan a chailleadh?
Is féidir le workouts Pilates Reformer a bheith éifeachtach do meáchain caillteanas mar is féidir leo cabhrú leat a thógáil mais muscle lean, is féidir a mhéadú do metabolism agus cabhrú leat sruthán calories níos mó i rith an lae. Is féidir le cleachtaí Pilates Reformer do shláinte chardashoithíoch a fheabhsú freisin, rud a chuideoidh leat níos mó calraí a dhó le linn do chuid cleachtaí.
Chomh maith le cuidiú leat calraí a dhó, is féidir le cleachtaí Pilates Reformer cabhrú leat feasacht coirp níos fearr a fhorbairt, rud a chuideoidh leat roghanna bia níos sláintiúla a dhéanamh agus cloí le haiste bia sláintiúil. Is féidir le cleachtaí Pilates Reformer leibhéil struis a laghdú freisin, rud a chuideoidh leat ithe a bhaineann le strus a sheachaint.
Mar sin féin, tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara nach bhfuil meáchain caillteanas ag brath go hiomlán ar aclaíocht, agus tá ról suntasach ag fachtóirí aiste bia agus stíl mhaireachtála freisin. Chun torthaí suntasacha meáchain caillteanas a fheiceáil, tá sé tábhachtach workouts Pilates Reformer a chomhcheangal le aiste bia sláintiúil agus stíl mhaireachtála.
Cé chomh minic is cóir dom leasaitheoir Pilates a úsáid chun cabhrú liom meáchan a chailleadh?
Braithfidh minicíocht do chuid cleachtaí Pilates Reformer ar do leibhéal aclaíochta, spriocanna agus sceideal. Mar sin féin, chun torthaí suntasacha meáchain caillteanas a fheiceáil, moltar go mbeadh sé mar aidhm agat cleachtaí Pilates Reformer a dhéanamh ar a laghad trí nó ceithre huaire in aghaidh na seachtaine.
Agus tú ag tosú amach le cleachtaí Pilates Reformer, tá sé tábhachtach tosú go mall agus cur le do dhéine agus do fhad le himeacht ama. B'fhéidir gur mhaith leat freisin oibriú le teagascóir deimhnithe Pilates chun a chinntiú go bhfuil tú ag baint úsáide as an bhfoirm cheart agus an teicníc cheart le linn do chuid cleachtaí.
Chomh maith le do chuid cleachtaí Pilates Reformer, tá sé tábhachtach cineálacha eile aclaíochta a ionchorprú isteach i do ghnáthamh, mar aclaíocht chardashoithíoch agus oiliúint neart. Tá sé tábhachtach freisin aiste bia sláintiúil agus stíl mhaireachtála a choinneáil, lena n-áirítear go leor codlata a fháil, fanacht hiodráitithe, agus leibhéil struis a bhainistiú.
Seo roinnt bealaí inar féidir le cleachtaí Pilates Reformer cabhrú le meáchain caillteanas:
Tógann mais muscle lean: Díríonn cleachtaí Pilates Reformer ar oiliúint friotaíochta, a d'fhéadfadh cabhrú leat mais muscle lean a thógáil. Is féidir le tógáil mais muscle lean do mheitibileacht a mhéadú agus cabhrú leat níos mó calraí a dhó fiú nuair a bhíonn tú ar do shuaimhneas.
Méaduithe seasmhachta cardashoithíoch: Is féidir le cleachtaí Pilates Reformer cur le do bhuanacht chardashoithíoch freisin, rud a chuideoidh leat níos mó calraí a dhó le linn do chuid aclaíochta.
Cleachtadh íseal-tionchair: Is íseal-tionchar iad na cleachtaí Pilates Reformer, rud a chiallaíonn go bhfuil siad socair ar do chuid hailt. D'fhéadfadh sé seo a bheith tairbheach go háirithe má tá pian sna hailt agat nó má tá tú róthrom agus má tá cleachtadh uait nach gcuirfidh an iomarca brú ar do chorp.
Feabhsaíonn staidiúir agus cothromaíocht: Díríonn cleachtaí Pilates Reformer ar chroí-neart, rud a d'fhéadfadh cabhrú le do staidiúir agus do chothromaíocht a fheabhsú. Is féidir le dea-staidiúir tú a chur ag breathnú níos airde agus níos barainní, agus is féidir le cothromaíocht níos fearr cabhrú le titimí agus gortuithe a chosc.
Faoiseamh Strus: Is féidir le cleachtaí Pilates Reformer cabhrú freisin le strus a laghdú, rud a d'fhéadfadh a bheith ina fhachtóir chun meáchan a fháil. Nuair a bhíonn strus ort, táirgeann do chorp cortisol, rud a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le goile méadaithe agus meáchan a fháil. Is féidir le cleachtaí Pilates Reformer cabhrú le leibhéil struis agus cortisol a laghdú, rud a d’fhéadfadh cailliúint meáchain a bheith mar thoradh ar deireadh thiar.
Go hachomair, is féidir le workouts Pilates Reformer a bheith ina uirlis éifeachtach le haghaidh meáchain caillteanas nuair a chuirtear le chéile iad le aiste bia sláintiúil agus stíl mhaireachtála. Chun torthaí suntasacha meáchain caillteanas a fheiceáil, déan iarracht cleachtaí Pilates Reformer a dhéanamh ar a laghad trí nó ceithre huaire in aghaidh na seachtaine agus cineálacha eile aclaíochta a ionchorprú isteach i do ghnáthamh. Má oibríonn tú le teagascóir deimhnithe Pilates, is féidir leat a chinntiú go bhfuil an fhoirm agus an teicníc chuí á n-úsáid agat le linn do chuid aclaíochta.