Blag Pilates

Cén Fáth a Bhraitheann Tú Fostaithe i do Chleachtadh Pilates?

An bhfuil tú ag cleachtadh Pilates le tamall anuas ach an mbraitheann tú gur bhuail tú ardchlár? Ná bíodh imní ort, is eispéireas coitianta é. Sroicheann go leor díograiseoirí Pilates pointe nuair is cosúil go dtiocfaidh moill ar an dul chun cinn nó fiú go dtiocfaidh deireadh leis. Ach ná bíodh eagla ort!

Plateau Pilates a thugtar ar an bhfeiniméan frustrachais seo, agus is féidir leis tarlú do dhuine ar bith, beag beann ar a leibhéal aclaíochta nó a dtaithí.

An ardchlár a thuiscint

Tarlaíonn Plateaus nuair a chuireann do chorp in oiriúint do na cleachtaí a bhí á dhéanamh agat, agus nuair a thosaíonn na buntáistí ag laghdú. Éiríonn do mhatáin níos éifeachtaí, agus ní leor an dúshlán a bhí rompu uair amháin chun fás agus feabhsú a spreagadh. Is freagra nádúrtha de chuid an chomhlachta é fuinneamh a chothabháil agus acmhainní a chaomhnú.

Briseadh tríd an Plateau

Ná bí buartha! Ní hé ardchláir deireadh do thuras Pilates. Leis an meon ceart agus an cur chuige ceart, is féidir leat iad a shárú agus leanúint ar aghaidh ag dul chun cinn i dtreo do spriocanna aclaíochta.

1. Measc Suas Do Ghnáthamh

Ceann de na cúiseanna a d'fhéadfadh a bheith agat ar ardchlár ná toisc go bhfuil do chorp i dtaithí ar do ghnáthamh Pilates. Déan iarracht cleachtaí, trealamh nó fearais nua a ionchorprú isteach i do chleachtas. Tabharfaidh sé seo dúshlán do matáin ar bhealaí éagsúla agus coinneoidh sé do chorp buille faoi thuairim.

2. Socraigh Spriocanna Glan

Is féidir le spriocanna sonracha cabhrú leat fanacht spreagtha agus dírithe. Cibé an bhfuil tú ag déanamh máistreacht ar ghluaiseacht dhúshlánach Pilates nó ag feabhsú do sholúbthachta, leag amach spriocanna soiléire duit féin. Bris síos iad ina gharspriocanna níos lú agus déan ceiliúradh ar do chuid éachtaí feadh na slí.

3. Oibriú le Teagascóir Cáilithe

Is féidir le teagascóir cáilithe Pilates treoir luachmhar a sholáthar agus cabhrú leat réimsí a aithint inar féidir leat a fheabhsú. Is féidir leo freisin tú a chur in aithne do chleachtaí agus teicníochtaí nua a d'fhéadfadh briseadh tríd do ardchlár. Smaoinigh ar sheisiúin phríobháideacha a ghlacadh nó dul isteach i rang grúpa le teagascóir eolach.

4. Méadú ar an Déine

Má tá Pilates measartha déine á dhéanamh agat, b'fhéidir go mbeadh sé in am é a fheabhsú. Tabhair dúshlán duit féin tríd an fhriotaíocht, an ré, nó líon na n-athrá i do chleachtaí a mhéadú. Má bhrúitear tú féin taobh amuigh de do chrios chompord, is féidir go dtiocfaidh dul chun cinn i do chleachtas.

5. Fócas ar Do Anáil

Gné bhunúsach de Pilates is ea análú domhain rialaithe. Is féidir le aird a thabhairt ar d'anáil cabhrú leat ceangal a dhéanamh le do chorp agus do chleachtas iomlán a fheabhsú. Cleachtaigh anáil aireach le linn do sheisiúin Pilates agus tabhair faoi deara an difríocht a dhéanann sé i do ghluaiseachtaí.

6. Tóg Laethanta Sosa

Cé go bhfuil sé tábhachtach fanacht comhsheasmhach le do chleachtas Pilates, tá sé chomh tábhachtach céanna am a thabhairt do do chorp chun sosa agus téarnamh a dhéanamh. D'fhéadfadh go n-éireodh as an iomarca traenála agus go gcuirfí bac ar do dhul chun cinn. Éist le do chorp agus cuir laethanta scíthe isteach i do ghnáthamh seachtainiúil.

7. Tras-Oiliúint a Ionchorprú

Má chuirtear cineálacha eile aclaíochta le do ghnáthamh is féidir do chleachtas Pilates a chomhlánú agus cabhrú leat briseadh trí ardchlár. Smaoinigh ar ghníomhaíochtaí cosúil le yoga, snámh nó oiliúint neart a ionchorprú chun díriú ar ghrúpaí matán éagsúla agus chun d'aclaíocht iomlán a fheabhsú.

8. Fan Hydrated agus Breosla Do Chorp

Tá hiodráitiú agus cothú cuí riachtanach don fheidhmíocht is fearr agus don téarnamh. Bí cinnte go bhfuil tú ag ól go leor uisce i rith an lae agus breosla do chorp le bianna cothaitheach. Beidh an fuinneamh agus an neart ag comhlacht dea-chothaithe chun ardchlár a bhrú.

9.Cleachtaigh Aireachas

Ní cleachtas fisiciúil amháin é Pilates; is ceann meabhrach é freisin. Cothaigh meabhraíocht le linn do sheisiúin trí dhíriú ar an nóiméad reatha agus a bheith lánfheasach ar ghluaiseachtaí do choirp. Is féidir leis an nasc intinne seo cabhrú leat bacainní meabhracha a shárú agus airde nua a bhaint amach i do chleachtas.

10. Fan Dearfach agus Bain sult as an Turas

Cuimhnigh go dtógann dul chun cinn am, agus is cuid nádúrtha d’aon turas aclaíochta é ardchlár. In ionad a bheith frustrated, fanacht dearfach agus taitneamh a bhaint as an bpróiseas. Ceiliúradh buanna beaga feadh na slí agus meas ar na feabhsuithe atá déanta agat. Le foighne agus buanseasmhacht, sáróidh tú do ardchlár Pilates agus leanfaidh tú ag fás.

Conclúid

Is cuid nádúrtha d’aon turas folláine iad ardchláir, Pilates san áireamh. Trí do ghnáthamh a mheascadh, spriocanna nua a shocrú, treoir a lorg, tras-oiliúint, fanacht comhsheasmhach, agus glacadh leis an turas, is féidir leat ardchlár a shárú agus do chumas iomlán a dhíghlasáil.

Cuimhnigh, tá ardchlár sealadach. Leis an meon ceart, toilteanas triail a bhaint as rudaí nua, agus tiomantas do do chleachtas Pilates, is féidir leat briseadh trí aon ardchlár agus leanúint ar aghaidh ar do thuras folláine le fuinneamh agus le díograis athnuaite.