Blag Pilates

Is modh aclaíochta coitianta é Pilates a dhíríonn ar neart croí a thógáil, solúbthacht a fheabhsú, agus folláine iomlán a chur chun cinn. Is féidir le cleachtas rialta Pilates buntáistí éagsúla fisiceacha agus meabhrach a bheith aige, ó ton matán méadaithe agus solúbthacht go strus laghdaithe agus staidiúir fheabhsaithe. San Airteagal seo, déanfaimid iniúchadh ar roinnt de na bealaí sonracha a d'fhéadfadh do chorp a athrú nuair a dhéanann tú Pilates gach lá.

Croí-neart Méadaithe

Ceann de phríomhspriocanna Pilates ná matáin an chroí a neartú. Áirítear leis seo matáin an bolg, ar ais, cromáin agus pelvis. Agus tú ag cleachtadh Pilates go rialta, is dócha go dtosóidh tú ag tabhairt faoi deara neart méadaithe sna réimsí seo. Seans go mbeidh sé níos fusa leat dea-staidiúir a choinneáil, rudaí troma a ardú, nó gníomhaíochtaí eile a dhéanamh a dteastaíonn croí láidir uathu.

Solúbthacht Feabhsaithe

Baineann Pilates go leor síneadh agus gluaiseachta, rud a d'fhéadfadh cabhrú le solúbthacht iomlán a fheabhsú. De réir mar a dhéanann tú Pilates gach lá, seans go bhfaighidh tú síneadh níos faide agus bogadh níos saoire. Féadfaidh an tsolúbthacht mhéadaithe seo cabhrú le do riosca gortaithe a laghdú, do raon gluaiseachta a fheabhsú, agus d'fheidhmíocht lúthchleasaíochta a fheabhsú.

Cothromaíocht agus Comhordú Níos Fearr

Is minic a éilíonn cleachtaí Pilates duit cothromaíocht a choinneáil agus do ghluaiseachtaí a rialú. Le himeacht ama, féadann cothromaíocht agus comhordú feabhsaithe a bheith mar thoradh air seo. B’fhéidir go bhfaighidh tú amach go mbeidh tú in ann gníomhaíochtaí laethúla a dhéanamh ar bhealach níos éasca agus grásta, bíodh sé ag siúl suas an staighre, ag iompar earraí grósaera nó ag imirt spóirt.

Strus Laghdaithe agus Meabhairshláinte Feabhsaithe

Is cineál aclaíochta ísealtionchair é Pilates ar féidir leis a bheith suaimhneach agus machnamhach. De réir mar a chleachtann tú Pilates gach lá, b'fhéidir go mbraitheann tú níos suaimhneasaí agus níos lú strus. Is féidir leis seo tionchar dearfach a bheith aige ar do mheabhairshláinte, ag laghdú comharthaí imní agus dúlagar agus ag cur folláine iomlán chun cinn.

Ton Muscle Méadaithe

Is éard atá i gceist le Pilates ná go leor cleachtaí friotaíochta a chuideoidh le do matáin a tonú. De réir mar a dhéanann tú Pilates gach lá, féadfaidh tú ton muscle méadaithe a thabhairt faoi deara i do chuid arm, cosa agus croí. Is féidir leis seo cabhrú leat breathnú agus mothú níos láidre, agus féadfaidh sé do mheitibileacht a fheabhsú freisin, rud a fhágann go mbeidh sé níos éasca meáchan sláintiúil a choinneáil.

Staidiúir fheabhsaithe

Is féidir le Pilates cabhrú le do staidiúir a fheabhsú trí na matáin a thacaíonn le do spine a neartú. Mar a dhéanann tú Pilates gach lá, seans go mbeidh tú ag seasamh suas níos dírí agus níos éasca. Féadfaidh sé seo do riosca pian ar ais a laghdú agus do mheicnic comhlacht iomlán a fheabhsú.

Fuinneamh Méadaithe

Is cineál aclaíochta é Pilates a d'fhéadfadh a bheith bríomhar agus bríomhar. De réir mar a dhéanann tú Pilates gach lá, seans go mbeidh níos mó fuinnimh agat i rith an lae, agus gur fearr a bheidh tú in ann díriú agus díriú ar thascanna.

Codladh Níos Fearr

Tá sé léirithe go bhfeabhsaíonn cleachtadh rialta cáilíocht codlata, agus ní haon eisceacht é Pilates. De réir mar a dhéanann tú Pilates gach lá, b'fhéidir go dtitfidh tú i do chodladh níos éasca, go gcodlaíonn tú níos doimhne, agus go dúisíonn tú ag mothú níos athnuachana.

Go hachomair, Pilates a dhéanamh gach lá is féidir go mbeadh éagsúlacht na buntáistí fisiceacha agus meabhrach. Féadfaidh tú neart croí méadaithe, solúbthacht feabhsaithe, cothromaíocht agus comhordú níos fearr a thabhairt faoi deara, strus laghdaithe agus meabhairshláinte feabhsaithe, ton muscle méadaithe, posture feabhsaithe, fuinneamh méadaithe, agus codladh níos fearr. Má tá suim agat na buntáistí seo a fháil duit féin, smaoinigh ar Pilates a chur le do ghnáthamh laethúil.