Blag Pilates

Athruithe a Thug mé faoi deara i mo chorp tar éis Pilates a chleachtadh.

Tar éis Pilates a thosú, thug mé faoi deara roinnt athruithe i mo chorp. Tá taithí agam ar ton muscle feabhsaithe, go háirithe i mo ABS, airm, agus cosa. Féadfaidh na torthaí a bheith éagsúil ó dhuine go duine, áfach, ag brath ar roinnt fachtóirí. Chuidigh Pilates freisin le mo phian ar ais a mhaolú mar go ndírítear sna cleachtaí ar staidiúir agus ailíniú a fheabhsú, an brú ar na matáin droma a laghdú, agus na matáin lárnacha a neartú.

Cé nach bhfaca mé athruithe suntasacha i mo pluide fós, thug mé faoi deara solúbthacht feabhsaithe i mo chorp iomlán. Baineann cleachtaí Pilates le raon gluaiseachtaí a chuidíonn leis na matáin a shíneadh agus a fhadú. Mar thoradh air sin, is féidir liom dul níos faide anois, lúbadh níos doimhne, agus bogadh níos éasca. Thairis sin, thug mé faoi deara freisin seasmhacht méadaithe agus análaithe níos fearr tar éis tosú Pilates.

Ceann de na rudaí is breá liom faoi Pilates ná gur cleachtadh íseal-thionchar é atá milis ar mo chuid hailt. Ina theannta sin, is cleachtadh ildánach é Pilates is féidir a mhodhnú chun freastal ar leibhéil éagsúla aclaíochta, rud a fhágann go mbeidh sé inrochtana do chách. Mar sin féin, tá roinnt cleachtaí ann nach dtaitníonn an oiread sin liom, mar na cinn a dhíríonn ar mo ghlútan, ach tuigim an tábhacht a bhaineann le iad a áireamh i mo ghnáthamh.

Seachas na hathruithe fisiceacha, thug mé faoi deara freisin rath neamhscáthán nó scála tar éis Pilates a thosú. Mar shampla, mothaím níos fuinniúla agus níos lú béime tar éis gach seisiún. Mothaím níos mó muiníne i mo chorp freisin, agus tá feabhas suntasach tagtha ar mo mheabhairshláinte san iomlán.

Mar fhocal scoir, ba eispéireas bunathraithe dom é Pilates a thosú. Thug mé faoi deara ton matán feabhsaithe, pian droma laghdaithe, solúbthacht méadaithe, análaithe níos fearr, agus seasmhacht. Cé go bhféadfadh sé nach mbeadh roinnt cleachtaí taitneamhach, is mó na buntáistí a bhaineann le Pilates ná an míchompord. Ina theannta sin, thug mé faoi deara roinnt rathanna neamhscáth nó scála, cosúil le meabhairshláinte feabhsaithe agus folláine iomlán.

Is cineál aclaíochta coitianta é Pilates a dhíríonn ar neart, solúbthacht agus cothromaíocht a fhorbairt. Thuairiscigh go leor daoine go bhfuil claochluithe fisiceacha acu tar éis Pilates a thosú. San Airteagal seo, déanfaimid iniúchadh ar roinnt de na bealaí inar féidir leis an gcomhlacht claochlú tar éis Pilates a thosú agus na buntáistí is féidir a bhaint amach.

Ceann de na claochluithe fisiceacha is suntasaí a thuairiscíonn daoine tar éis Pilates a thosú ná ton muscle méadaithe. Díríonn Pilates ar neart croí a fhorbairt, rud a d'fhéadfadh cabhrú le ton an ABS, an chúl agus na cromáin. Trí na matáin seo a thapú, is féidir leat do staidiúir a fheabhsú agus an baol gortaithe a laghdú. Ina theannta sin, is féidir le Pilates cabhrú le tonú na n-arm agus na gcosa trí chleachtaí ar nós brú suas Pilates agus an t-ardaitheoir cos ar an taobh.

Mar sin féin, tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara nach bhféadfadh meáchain caillteanas suntasach a bheith mar thoradh ar Pilates amháin. Cé gur féidir le Pilates cabhrú le muscle a thógáil agus solúbthacht a mhéadú, ní workout cardio ard-déine é. Dá bhrí sin, más é meáchain caillteanas do phríomhsprioc, tá sé tábhachtach Pilates a chomhcheangal le haiste bia sláintiúil agus le cineálacha eile aclaíochta.

Claochlú fisiceach eile a thuairiscíonn daoine tar éis Pilates a thosú ná solúbthacht feabhsaithe. Tá cleachtaí Pilates deartha chun na matáin a shíneadh agus a fhadú, rud a d'fhéadfadh cabhrú le raon gluaiseachta a fheabhsú agus stiffness a laghdú. Trí sholúbthacht a mhéadú, is féidir leat an baol díobhála a laghdú freisin agus d'fheidhmíocht fhisiceach iomlán a fheabhsú.

Chomh maith le claochluithe fisiceacha, is féidir le Pilates rath neamhscáth nó scála a bheith mar thoradh air. Tuairiscíonn go leor daoine go mbraitheann siad níos suaimhní agus níos lú strus tar éis Pilates a thosú. Is féidir leis na gluaiseachtaí malla rialaithe agus an fócas ar análú cabhrú le teannas a laghdú sa chorp agus mothú socair a chur chun cinn.Ina theannta sin, is féidir le Pilates soiléireacht agus fócas meabhrach a fheabhsú, rud a d'fhéadfadh cabhrú le himní a laghdú agus folláine iomlán a fheabhsú.

Ceann de na rudaí is fearr faoi Pilates ná go bhfuil sé inrochtana do dhaoine de gach aois agus leibhéal aclaíochta. Cibé an bhfuil tú ag bunleibhéal nó lúthchleasaí taithí, is féidir Pilates cabhrú leat a bhaint amach do spriocanna aclaíochta. Mar sin féin, tá sé tábhachtach oibriú le teagascóir cáilithe a chabhróidh leat foirm agus teicníc cheart a fhorbairt chun gortú a sheachaint.

Mar fhocal scoir, is cineál aclaíochta den scoth é Pilates a d'fhéadfadh go leor claochlú fisiceach agus rath neamhscála nó scála a bheith mar thoradh air. Trí dhíriú ar chroí-neart, solúbthacht, agus cothromaíocht, is féidir le Pilates cabhrú leis na matáin a tonú, pian ar ais a laghdú, staidiúir a fheabhsú, agus scíthe a chur chun cinn. Má tá tú ag lorg workout íseal-tionchar, ard-luach saothair a chabhróidh leat do spriocanna aclaíochta a bhaint amach, b'fhéidir gurb é Pilates an rud atá uait.