Blag Pilates

Is cineál aclaíochta íseal-thionchair é Pilates a dhíríonn ar neart agus solúbthacht a thógáil sa chorp. Cé gur féidir le Pilates a bheith ina chuid éifeachtach de chlár folláine foriomlán, ní réiteach miracle é maidir le meáchain caillteanas nó le múnlú comhlacht. É sin ráite, is féidir le cleachtas rialta Pilates cabhrú le ton muscle agus comhdhéanamh foriomlán an chomhlachta a fheabhsú, rud a d'fhéadfadh cuma níos caol agus níos ton a bheith mar thoradh air, lena n-áirítear sna cosa agus sa choim.

An féidir le Pilates do chosa a dhéanamh níos tanaí?

Is féidir le Pilates cabhrú le matáin na gcos a tonú agus a neartú, rud a thugann cuma níos sainithe agus dealbhaithe dóibh. Is féidir le cleachtaí Pilates a dhíríonn ar na pluide, cosúil le ciorcail coise, ardaitheoirí cos ar an taobh, agus scamhóga, cabhrú le neart a thógáil sna matáin seo agus feabhas a chur ar a dton iomlán. Mar sin féin, tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara nach dócha go mbeidh meáchain caillteanas nó laghdú suntasach ar saill mar thoradh ar Pilates amháin i réimsí sonracha den chorp, lena n-áirítear na cosa. Chun cuma níos caol a bhaint amach sna cosa, tá sé tábhachtach Pilates a chomhcheangal le aiste bia sláintiúil agus cleachtadh cardashoithíoch rialta, mar shampla reáchtáil nó rothaíocht, a d'fhéadfadh cabhrú le calories a dhó agus meáchain caillteanas iomlán a chur chun cinn.

An féidir le Pilates do chom a dhéanamh níos lú?

Is féidir le Pilates cabhrú le croí-neart agus cobhsaíocht a fheabhsú, rud a d'fhéadfadh cuma níos sainithe agus níos ton a thabhairt don choim. Is féidir le cleachtaí Pilates a dhíríonn ar na bhoilg, mar shampla Pilates céad, rolladh suas, agus an plean, cabhrú le matáin an midsection a neartú agus cobhsaíocht croí iomlán a fheabhsú. Cé gur féidir le Pilates cuidiú le matáin an choim a thónú, ní dócha go laghdóidh sé go suntasach méid an choim ar a chuid féin. Chun waist níos lú a bhaint amach, tá sé tábhachtach Pilates a chomhcheangal le aiste bia sláintiúil agus cleachtadh cardashoithíoch rialta, rud a d'fhéadfadh cabhrú le meáchain caillteanas foriomlán agus laghdú saille sa midsection a chur chun cinn. Ina theannta sin, tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara go gcinnfidh fachtóirí mar ghéineolaíocht agus cineál coirp den chuid is mó méid agus cruth an choim, agus nach féidir iad a athrú go suntasach trí aclaíocht amháin.