Blag Pilates

An bhfuil tú ag iarraidh corp níos déine, toned a fháil?  Más amhlaidh, b’fhéidir gur chuala tú faoi na buntáistí a bhaineann le Pilates.  Ach an féidir le Pilates cabhrú leat i ndáiríre do spriocanna aclaíochta a bhaint amach?  Déanaimis iniúchadh ar an modh aclaíochta tóir seo agus faigh amach conas is féidir leis do chorp a athrú.

Cad é Pilates?

Is córas aclaíochta ísealtionchair é Pilates a dhíríonn ar sholúbthacht, neart agus feasacht coirp a fheabhsú.  D'fhorbair Joseph Pilates é go luath sa 20ú haois agus tá tóir air ar fud an domhain.  Díríonn cleachtaí Pilates ar na matáin lárnacha, lena n-áirítear an bolg, ar ais, agus cromáin, agus ag an am céanna gabháil leis an gcorp ar fad.

Conas a Chuidíonn Pilates le Ton do Chorp?

Tá cáil ar Pilates as a chumas an corp a dhealbh agus a thonú.  Trí dhíriú ar ghrúpaí matán sonracha, cabhraíonn cleachtaí Pilates le matáin fhada lean a thógáil gan an mórchóir a chur leis.  Cuireann na gluaiseachtaí rialaithe agus an bhéim ar fhoirm cheart freisin le staidiúir agus ailíniú feabhsaithe, ag tabhairt cuma níos toned agus sruthlínithe duit.

An féidir le Pilates Cabhrú Leat Corp Toned a Fháil?

Sea, is féidir le Pilates cabhrú leat comhlacht toned a bhaint amach. Cé go bhféadfadh sé nach soláthraíonn sé an leibhéal céanna hipertróf matáin mar ardú meáchain, is féidir le Pilates cur le tonú agus sainmhíniú matán fós. Téann na gluaiseachtaí rialaithe agus beachta i Pilates i ngleic le grúpaí matán iolracha, rud a fhágann go dtiocfaidh méadú ar neart muscle agus seasmhacht.

Buntáistí Pilates le haghaidh Toning

1.  Neart Lárnach: Díríonn Pilates ar na matáin lárnacha a neartú, atá riachtanach le haghaidh cobhsaíochta agus cothromaíochta.  Ní hamháin go gcabhraíonn croí láidir leat midsection toned a bhaint amach ach feabhsaíonn sé neart coirp iomlán freisin.

2.  Sainmhíniú Matán: Díríonn cleachtaí Pilates ar ilghrúpaí matán ag an am céanna, rud a fhágann go bhfuil sainmhíniú agus ton matán feabhsaithe.  Feicfidh tú faoi deara neart méadaithe agus daingne i do lámha, cosa, agus glutes.

3 .  Solúbthacht: Cuimsíonn Pilates cleachtaí síneadh a fheabhsaíonn solúbthacht agus raon gluaiseachta.  Ní hamháin go gcuireann solúbthacht mhéadaithe le d'aclaíocht iomlán ach cuireann sé le cuma níos toned agus fadaithe freisin.

4.  Feabhsú Posture: Cuireann Pilates béim ar ailíniú agus ar staidiúir cheart, rud a d'fhéadfadh cabhrú leat breathnú níos airde agus níos mó muiníne.  Trí na matáin a thacaíonn le do spine a neartú, is féidir le Pilates míchothromaíochtaí postural a cheartú agus physique níos toned agus cothrom a thabhairt duit.

Tús a chur le Pilates

Má tá suim agat triail a bhaint as Pilates chun corp toned a bhaint amach, tá roinnt roghanna ar fáil.  Is féidir leat páirt a ghlacadh i rang Pilates ag stiúideo nó giomnáisiam áitiúil, teagascóir deimhnithe Pilates a fhostú le haghaidh seisiúin phearsantaithe, nó fiú cleachtadh sa bhaile ag baint úsáide as ranganna teagaisc ar líne nó DVDanna.

Tá sé tábhachtach tosú le cleachtaí ag an mbunleibhéal agus dul chun cinn de réir a chéile de réir mar a thagann feabhas ar do neart agus solúbthacht.  Tá comhsheasmhacht ríthábhachtach, mar sin déan iarracht Pilates a ionchorprú isteach i do ghnáthamh aclaíochta dhá nó trí huaire sa tseachtain ar a laghad chun na torthaí is fearr a fháil.

Conclúid

Mar sin, an féidir leat corp níos déine a fháil le Pilates?  Cinnte!  Tairgeann Pilates cur chuige iomlánaíoch i leith folláine, ag díriú ar ghrúpaí matán iolracha agus ag an am céanna ag feabhsú solúbthachta agus staidiúir.  Trí Pilates a ionchorprú i do ghnáthamh aclaíochta agus stíl mhaireachtála shláintiúil a chothabháil, is féidir leat an comhlacht toned atá uait a bhaint amach.  Faigh réidh le do chorp a athrú agus mothú níos láidre, níos barainní agus níos mó muiníne!